J’ai mentionné dans des articles précédents que le fait d’être reconnaissant et de reconnaître toutes les bonnes choses dans nos vies renforce notre sentiment général de bonheur. De toutes les habitudes mises en évidence dans ce défi, montrer et éprouver plus de gratitude améliore l’humeur plus rapidement et plus durablement que presque toute autre chose.
Cependant, comme toutes les habitudes, c’est bien beau de se résoudre à ressentir plus de gratitude et à devenir plus heureux. Le mettre en action pourrait être un peu plus facile à dire qu’à faire. Heureusement (oui, jeu de mots !), je peux vous recommander un petit outil simple qui vous aidera à rester sur la bonne voie : un journal de gratitude. Un journal de gratitude est une chose merveilleuse et quelque chose qui peut avoir un impact positif étonnamment important sur votre vie. Mieux encore, vous n’avez besoin de rien d’extraordinaire. Prenez un cahier et un stylo, ou si vous préférez, démarrez votre ordinateur et ouvrez un document à l’aide du programme de votre choix.
Chaque jour, vous écrivez simplement pendant quelques minutes sur les différentes choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. Repensez à tout ce qui vous a rendu heureux tout au long de la journée, ou n’hésitez pas à en ajouter au fur et à mesure que la gratitude vous frappe. En énumérant toutes les choses positives de votre vie, vous les mettez au premier plan de votre esprit. Cela seul ne peut qu’améliorer votre humeur et vous faire sentir plus heureux et plus accompli. (Astuce : n’hésitez pas non plus à utiliser de la couleur et des autocollants, pour ajouter du plaisir supplémentaire !)

C’est comme un compte d’épargne bonheur

Non seulement votre journal vous aidera immédiatement, au fur et à mesure que vous rédigerez chaque entrée quotidienne, mais vous créerez également un excellent souvenir de votre parcours de gratitude et de bonheur. Sortez votre journal et lisez-le chaque fois que vous avez besoin d’un petit coup de pouce de bonheur. C’est vraiment incroyable de voir le chemin parcouru au cours des dernières semaines, des derniers mois et même des dernières années.
En relisant les événements et les personnes pour lesquels vous vous êtes senti reconnaissant dans le passé, vous commencez à revivre ces souvenirs, et avec eux ces sentiments. Considérez votre journal de gratitude comme un compte d’épargne pour le bonheur. Vous déposez vos bons sentiments sur un compte qui vous permet de les retirer à volonté, ce qui augmente vos intérêts. Chaque fois que vous accédez à votre compte, vous devenez plus riche en bonheur !

et des « fonds de contrepartie » supplémentaires

De plus, écrire et lire régulièrement votre journal de gratitude vous aidera à prendre de nouvelles habitudes positives. Vous commencerez à avoir une vision plus positive de la vie, et puisque le journal vous oblige à penser et à trouver les choses et les personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans une journée donnée, votre cerveau commencera automatiquement à rechercher le positif au lieu du négatif. Si vous vous souvenez de mon article précédent, vous pouvez facilement voir comment cela peut avoir un impact bénéfique sur votre vie au fil du temps.
Si vous êtes prêt à pratiquer la gratitude et à travailler à augmenter votre bonheur, commencez à écrire un journal. Vous ne le regretterez pas.

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