J'ai mentionné dans des publications précédentes que se sentir reconnaissant et reconnaître toutes les bonnes choses dans nos vies augmente nos sentiments généraux de bonheur. De toutes les habitudes mises en avant dans ce défi, montrer et ressentir plus de gratitude améliore l'humeur plus rapidement et de manière plus durable que presque tout le reste.
Cependant, comme pour toutes les habitudes, il est facile de décider de ressentir plus de gratitude et d'être plus heureux. Le mettre en pratique peut être un peu plus facile à dire qu'à faire. Heureusement (oui, jeu de mots !), je peux recommander un petit outil simple qui vous aidera à rester sur la bonne voie : un journal de gratitude. Un journal de gratitude est une chose merveilleuse qui peut avoir un impact positif étonnamment grand sur votre vie. Le meilleur dans tout ça, c'est que vous n'avez besoin de rien de sophistiqué. Prenez un carnet et un stylo, ou si vous préférez, allumez votre ordinateur et ouvrez un document avec le programme de votre choix.
Chaque jour, vous écrivez simplement pendant quelques minutes sur les diverses choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. Pensez à tout ce qui vous a rendu heureux tout au long de la journée, ou n'hésitez pas à ajouter autre chose au fur et à mesure que la gratitude vous frappe. En faisant une liste de toutes les choses positives de votre vie, vous les mettez au premier plan de votre esprit. Cela seul améliorera votre humeur et vous fera vous sentir plus heureux et épanoui. (Astuce : n'hésitez pas non plus à utiliser des couleurs et des autocollants, pour ajouter un plaisir supplémentaire qui augmente le bonheur !)

C'est comme un compte d'épargne pour le bonheur

Votre journal ne vous aidera pas seulement immédiatement, au fur et à mesure que vous rédigez chaque entrée quotidienne, mais vous créez également un excellent souvenir de votre voyage de gratitude et de bonheur. Sortez votre journal et lisez-le chaque fois que vous avez besoin d'un petit coup de pouce de bonheur. Voir, sous forme imprimée, le chemin parcouru au cours des dernières semaines, mois et même années est vraiment incroyable.
À mesure que vous relisez les événements et les personnes pour lesquels vous avez ressenti de la gratitude par le passé, vous commencez à revivre ces souvenirs et, avec eux, ces sentiments. Considérez votre journal de gratitude comme un compte d'épargne pour le bonheur. Vous déposez vos bons sentiments sur un compte qui vous permet de les retirer à volonté, ce qui fait fructifier vos intérêts. Chaque fois que vous accédez à votre compte, vous devenez plus riche en bonheur !

Et des "fonds de contrepartie" supplémentaires

De plus, écrire et lire régulièrement votre journal de gratitude vous aidera à former de nouvelles habitudes positives. Vous commencerez à avoir une perspective plus positive sur la vie, et comme le journal vous oblige à réfléchir et à trouver les choses et les personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant un jour donné, votre cerveau commencera automatiquement à chercher le positif plutôt que le négatif. Si vous vous souvenez de mon article précédent, vous pouvez facilement voir comment cela peut avoir un impact bénéfique sur votre vie au fil du temps.
Si vous êtes prêt à pratiquer la gratitude et à travailler pour augmenter votre bonheur, commencez à tenir un journal. Vous ne le regretterez pas.

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