Parlons de la gratitude. La gratitude consiste à reconnaître et à apprécier les bonnes choses de notre vie. Vous pouvez donner le ton positif de toute votre journée en pensant à toutes les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Pratiquer la gratitude vous permet de vous concentrer sur toutes les choses bonnes et agréables de votre vie, ce qui, à son tour, améliore votre bonheur général.

Ainsi, passer quelques minutes dès le matin à réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut améliorer votre humeur et votre sentiment d’être heureux toute la journée. C’est quelque chose qui vaut la peine d’être lu et vous n’avez pas besoin d’y consacrer beaucoup de temps.

Créez un rituel de gratitude matinale

Au réveil, ou pendant que vous êtes assis à votre table de cuisine en sirotant votre première tasse de café, de thé ou d’autre boisson préférée, pensez à toutes les choses et à toutes les personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Concentrez votre esprit sur tout ce qui s’est passé de positif la veille ou que vous prévoyez de faire aujourd’hui. Vous pouvez être reconnaissant pour les plus petites choses.

Je me réveille généralement reconnaissante d’avoir un lit chaud et confortable pour dormir, pour mon conjoint, mes animaux, et bien sûr, je suis toujours reconnaissante pour mon petit-déjeuner qui m’aide à me réveiller et à me préparer pour ma journée bien remplie. Pensez aux personnes de votre vie dont vous êtes reconnaissant, y compris vos parents, vos grands-parents, votre conjoint ou votre partenaire, vos enfants, vos amis, vos collègues, un patron qui vous donne un emploi. Essayez de trouver quelque chose de bien chez toutes les personnes importantes dans votre vie.

Une autre option consiste simplement à regarder autour de vous. Regardez la pièce dans laquelle vous vous trouvez, ou les arbres et les oiseaux que vous pouvez voir par votre fenêtre. Quelle que soit votre situation de vie en ce moment, je suis sûr que vous pouvez penser à des choses dont vous êtes reconnaissant, même si ce n’est pas votre espace de vie idéal.

Une histoire personnelle : le pouvoir de la gratitude

Quand j’étais vraiment déprimé et dans une situation désespérée, sans abri et sans emploi, et qu’il me restait environ 40 $ dans ma poche, j’ai pratiqué la gratitude pour l’oxygène et l’eau. En moins de deux semaines, j’avais un endroit où vivre et une subvention à court terme à dépenser pour acheter de la nourriture et d’autres fournitures. À partir de là, tout s’est enchaîné sur un élan ! Ainsi, quoi qu’il arrive, vous pouvez être reconnaissant pour quelque chose, et la gratitude peut apporter des changements puissants dans votre vie.

Intégrez cet exercice à votre rituel matinal. Se concentrer sur cela et le pratiquer à peu près au même moment et au même endroit chaque matin vous aidera à prendre une habitude. Et c’est l’objectif à long terme. Vous voulez pouvoir vous entraîner à être reconnaissant sans effort et sans avoir à y penser. Arriver à ce seul point aura un impact énorme sur votre bonheur et votre satisfaction à partir de maintenant. Commencez une autre section dans votre journal pour vos remerciements.

Essayez-le pendant quelques semaines et prenez note de la façon dont votre état d’esprit change en ajoutant simplement ce petit exercice de gratitude le matin. D’ici peu, vous le ferez automatiquement et vous attendrez avec impatience toutes les occasions de reconnaître toutes les bonnes choses de votre vie.

PS : Ne limitez pas la gratitude au matin. Prenez l’habitude de commencer votre journée et n’hésitez pas à être reconnaissant à d’autres moments de la journée. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’être parfait, mais simplement d’être heureux !

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