Dans le post d’hier, nous avons commencé à parler du bonheur, et vous avez commencé votre engagement envers le bonheur. Votre tâche était de remarquer et de réfléchir à ce qui vous rend heureux. Il pourrait y avoir beaucoup de choses qui vous rendent heureux sur une base régulière. Pensez aux petites choses simples qui vous font sourire. Il peut s’agir d’une personne, d’une chose, d’une expérience, d’une action, d’une chanson... La liste s’allonge encore et encore.

Un moyen facile d’augmenter notre bonheur et notre satisfaction globale est simplement de faire au moins une chose qui déclenche le bonheur chaque jour.

Au cours de ce défi, c’est quelque chose sur lequel vous devez travailler. Pour vous faciliter la tâche pour le reste de ce défi, dressez une liste de ce qui vous rend heureux. Ce sera évidemment différent pour tout le monde. Permettez-moi de vous donner quelques idées et quelques éléments de réflexion. Ensuite, je veux que vous commenciez une revue physique (papier) ou électronique. Je veux que vous commenciez une liste de choses qui vous donnent du bonheur à consulter pour le reste du défi.

Ne réfléchissez pas trop. N’essayez pas de dresser une liste organisée et classée. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. Au lieu de cela, commencez simplement à réfléchir et notez les choses. Ne vous sentez pas obligé de tout inventer en même temps. N’hésitez pas à ajouter à la liste au fil du temps et à prendre l’habitude de remarquer les choses qui vous rendent heureux, puis de les ajouter à la liste tout au long de ce défi et au-delà.

Les petits et grands déclencheurs de bonheur se retrouvent partout

Commençons par les plus gros qui vous font plaisir. Quelles sont les personnes dans votre vie qui vous rendent heureux ? Quelles sont les choses que vous possédez qui vous apportent de la joie ? Quelles activités et quels passe-temps avez-vous vous apportent beaucoup de bonheur ? Voyez grand ici et choisissez ce qui a le plus d’impact sur votre humeur. Cela pourrait également inclure des choses comme les gestes ou les actions qui vous font sourire. Les lieux peuvent être un autre déclencheur de bonheur. Peut-être êtes-vous plus heureux à la plage, dans la forêt ou dans l’effervescence d’un centre-ville.

Pensez ensuite aux petites choses qui vous rendent heureux. Peut-être s’agit-il de siroter cette première tasse de café le matin, un lever de soleil, une jolie fleur dans un jardin ou d’avoir cinq minutes pour vous. À partir de là, devenez plus conscient de ce qui vous rend heureux ou de ce qui vous fait sourire.

Arrêtez-vous et prenez note à tout moment que cela se produit, et continuez à ajouter à votre liste de choses qui vous rendent heureux. Ce sera une excellente ressource à avoir tout au long de ce défi. En prime, cela vous rendra reconnaissant et satisfait, rien qu’en regardant cette longue liste de personnes, de lieux et d’activités qui vous apportent du bonheur.

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