Dans le post d'hier, nous avons commencé à parler du bonheur, et vous avez entamé votre engagement envers le bonheur. Votre tâche consistait à remarquer et à réfléchir à ce qui vous rend heureux. Il peut y avoir beaucoup de choses qui vous rendent heureux régulièrement. Pensez aux petites choses simples qui vous font sourire. Cela peut être une personne, une chose, une expérience, une action, une chanson... la liste est longue.

Un moyen facile d'augmenter notre bonheur et notre satisfaction générale est simplement de faire au moins une chose qui déclenche le bonheur chaque jour.

Pendant ce défi, c'est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler. Pour faciliter le reste de ce défi, dressez une liste de ce qui vous rend heureux. Évidemment, cela sera différent pour chacun. Laissez-moi vous donner quelques idées et quelques pistes de réflexion. Ensuite, je veux que vous commenciez un journal physique (sur papier) ou électronique. Je veux que vous commenciez une liste de choses qui vous procurent du bonheur pour vous y référer pendant le reste du défi.

Ne réfléchissez pas trop à cela. N'essayez pas de faire une liste organisée et catégorisée. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. Au lieu de cela, commencez simplement à faire un brainstorming et notez les choses. Ne vous sentez pas obligé de penser à tout en une seule fois. N'hésitez pas à ajouter à la liste au fil du temps et habituez-vous à remarquer les choses qui vous rendent heureux, puis ajoutez-les à la liste tout au long de ce défi et au-delà.

Les déclencheurs de bonheur, grands et petits, peuvent être trouvés partout

Commençons par les grandes choses qui vous rendent heureux. Quelles personnes dans votre vie vous rendent heureux ? Quelles choses que vous possédez vous apportent de la joie ? Quelles activités et quels passe-temps vous procurent beaucoup de bonheur ? Voyez grand ici et choisissez ce qui a le plus grand impact sur votre humeur. Cela pourrait également inclure des choses comme quels gestes ou actions vous font sourire. Les lieux peuvent être un autre déclencheur de bonheur. Peut-être êtes-vous plus heureux à la plage, dans la forêt ou dans l'effervescence du centre-ville.

Ensuite, pensez aux petites choses qui vous rendent heureux. Peut-être est-ce de prendre cette première tasse de café le matin, un lever de soleil, une jolie fleur dans un jardin ou d'avoir cinq minutes pour vous. À partir de là, soyez plus conscient de ce qui vous rend heureux ou de ce qui vous fait sourire.

Arrêtez-vous et prenez des notes chaque fois que cela se produit, et continuez à ajouter à votre liste de choses qui vous rendent heureux. Ce sera une excellente ressource à avoir tout au long de ce défi. En prime, cela vous rendra reconnaissant et heureux, rien qu'en regardant cette longue liste de personnes, de lieux et d'activités qui vous procurent du bonheur.

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