Voici un exercice intéressant pour vous, et il pourrait devenir l’une de vos habitudes de bonheur préférées. Pendant que vous faites vos courses, que vous vous rendez au travail ou que vous allez à l’école, assurez-vous de passer la journée de quelqu’un d’autre aujourd’hui. Vous pourriez faire quelque chose d’aussi simple que de donner un grand sourire à quelqu’un, ou de dire merci à quelqu’un de plus de temps, d’avoir une conversation significative avec une personne qui se sent un peu perdue ou seule, ou d’acheter un déjeuner pour le sans-abri au coin de la rue. Peu importe ce que vous faites, faites quelque chose aujourd’hui pour faire plaisir à quelqu’un d’autre.
Comment te sens-tu? C’est un très bon sentiment, n’est-ce pas ? Une grande clé de notre propre bonheur réside dans le fait de rendre les gens autour de nous heureux et d’aider. Quand on commence à y penser, c’est logique, n’est-ce pas ? Nous sommes des créatures sociales qui travaillent ensemble pour vraiment prospérer. Il s’ensuit qu’aider ceux qui nous entourent a un système de récompenses interne intégré. En d’autres termes, notre bonheur augmente à mesure que nous améliorons la vie de ceux qui nous entourent. Quelle bonne affaire – deux (ou plus) de bonheur pour le prix d’un !

Cela peut sembler bizarre au début...

C’est difficile de faire ce genre de choses quand on se sent triste et déprimé. Mais c’est dans ces moments-là qu’il faut se forcer à le faire le plus. Plus vous le faites, plus vous faites en sorte que votre propre esprit augmente le bonheur que vous ressentez, et cela se mêle aux chaleureux flous d’aider quelqu’un d’autre. N’oubliez pas que la clé pour que cela fonctionne est d’en faire une habitude. Lorsqu’il devient bien ancré dans votre routine quotidienne de faire plaisir à quelqu’un pendant que vous vivez votre vie, vous commencerez automatiquement à le faire, même quand (et surtout quand) vous n’en avez pas envie. Comme vous le savez probablement, ce sont les moments où vous devez particulièrement faire quelque chose pour augmenter votre propre bonheur et vous donner ce petit coup de pouce supplémentaire.

Les habitudes délibérées commencent par la planification

Commencez par réfléchir à quelques petites choses que vous pouvez faire pour égayer la journée de quelqu’un. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de grand ou de compliqué. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les petits actes de gentillesse que vous pouvez faire chaque jour. Bénissez vos proches avec cette gentillesse, ou de parfaits inconnus qui ont l’air d’avoir besoin d’un peu de réconfort. Aidez quelqu’un à faire ses courses, préparez un repas pour un voisin qui vient d’avoir un nouveau bébé ou apportez du café à votre conjoint au lit lorsqu’il traverse une période difficile. Et vraiment, un sourire sincère peut vraiment aider quelqu’un. Tous ces petits actes de gentillesse commenceront à faire une énorme différence non seulement en vous, mais aussi dans le monde qui vous entoure.

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