Avez-vous remarqué que les commentaires et les événements négatifs nous marquent beaucoup plus longtemps et nous influencent davantage que les événements positifs ? Votre professeur vous félicite pour un devoir ou une tâche, et vous vous délectez de cette appréciation – pendant un court instant ; les effets s'estompent rapidement. Un commentaire négatif vous marque beaucoup, beaucoup plus longtemps ; vous pouvez vous souvenir de la blessure pendant années. Pourquoi ne pouvons-nous pas nous accrocher aux bonnes choses ? Il s’avère que notre cerveau a un penchant pour la négativité. C’est mesurable, et de nombreuses études de scintigraphie cérébrale ont montré que notre cerveau réagit plus fortement aux stimuli négatifs. La grande question est alors de savoir comment lutter contre le biais de notre cerveau en faveur de la négativité.

Tournez-vous vers le côté lumineux

Que pouvons-nous faire pour nous assurer que les remarques négatives et les critiques ne nous découragent pas ? La première étape est que nous réalisons que les préjugés négatifs existent, et qu’ils sont là pour rester. Vous pouvez apprendre à prendre chaque élément de négativité avec un grain de sel. Il peut être incroyablement utile de reconnaître que notre esprit et notre cœur peuvent réagir de manière excessive à quelque chose de négatif. D’un autre côté, cette connaissance nous permet également de nous faire un point d’honneur de savourer la positivité. Ne rejetez pas un compliment. Au lieu de cela, honorez-le, savourez-le, pensez-y et faites-vous un point d’honneur de vous en souvenir et de lui permettre de vous élever lorsque la négativité vous abat.
Bien sûr, tout cela est plus facile à dire qu’à faire. Étant donné que ce biais de négativité est câblé dans notre cerveau, il faut beaucoup de temps et d’efforts pour créer de nouvelles habitudes plus positives. Rappelez-vous chaque matin que votre esprit essaie de vous forcer à vous concentrer sur les choses négatives et qu’il faut un effort conscient pour les équilibrer en étant conscient de toutes les bonnes et heureuses choses de nos vies. Vous vous souvenez de cette liste que vous avez commencée, au premier jour ? Utilisez-le !

Gardez un équilibre

Au fil du temps, cela nous permettra de développer une peau plus épaisse lorsqu’il s’agira de critiques injustifiées. Devriez-vous ignorer chaque commentaire ou suggestion que vous n’aimez pas ? Bien sûr que non. Il existe une chose telle que la critique constructive qui nous aide à grandir et à nous améliorer dans ce que nous faisons. Ce dont nous devons nous prémunir, ce sont les mots négatifs, les événements et les sentiments qui nous font aller nous cacher dans une grotte. Au lieu de cela, nous voulons utiliser la positivité qui nous entoure pour nous élever et nous aider à traverser les moments difficiles, à devenir plus forts et à nous améliorer dans ce que nous faisons.
Réfléchir à la fois sur le bon et le mauvais au quotidien peut être un excellent exercice pour nous aider à prendre un peu de distance et à voir tout ce qui nous arrive sous un meilleur jour. Tenez un journal ou réservez du temps pour la contemplation tranquille. Parler avec un ami, en particulier lorsque vous êtes aux prises avec quelque chose de négatif que vous avez du mal à surmonter, est une autre excellente idée. Par-dessus tout, faites ce que vous pouvez pour compenser la négativité avec les bonnes choses. Conservez une boîte ou un fichier avec certains des meilleurs e-mails et commentaires positifs que vous avez reçus. Lisez-les chaque fois que vous avez besoin de contrer quelque chose de négatif. Au fil du temps, vous développerez cette peau plus épaisse qui vous protégera de vos critiques les plus sévères.

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