Voici un exercice intéressant pour vous, et il pourrait devenir l'une de vos habitudes de bonheur préférées. Pendant que vous faites vos courses, que vous conduisez pour aller au travail ou que vous allez à l'école, assurez-vous d'égayer la journée de quelqu'un d'autre aujourd'hui. Vous pourriez faire quelque chose d'aussi simple que d'offrir un grand sourire à quelqu'un, ou remercier quelqu'un pour un peu de temps supplémentaire, avoir une conversation significative avec une personne qui se sent un peu perdue ou seule, ou cela pourrait être d'acheter le déjeuner à la personne sans abri au coin de la rue. Peu importe ce que vous faites, mais faites quelque chose aujourd'hui pour égayer la journée de quelqu'un d'autre.
Comment vous sentez-vous ? C'est une sensation plutôt agréable, n'est-ce pas ? Une clé majeure de notre propre bonheur réside dans le fait de rendre les gens qui nous entourent heureux et de les aider. Quand on commence à y réfléchir, cela a du sens, non ? Nous sommes des créatures sociales qui travaillent ensemble pour vraiment prospérer. Il en découle qu'aider ceux qui nous entourent possède un système de récompense interne intégré. En d'autres termes, notre bonheur augmente à mesure que nous améliorons la vie de ceux qui nous entourent. Quelle belle affaire : deux bonheurs (ou plus) pour le prix d'un !

Cela peut sembler étrange au début...

Il est difficile de faire ce genre de choses quand on se sent triste et déprimé. Mais ce sont les moments où vous devez vous forcer le plus à le faire. Plus vous le faites, plus vous amenez votre propre esprit à augmenter le bonheur que vous ressentez, et cela se mélange à la chaleur de l'aide apportée à quelqu'un d'autre. N'oubliez pas que la clé pour que cela fonctionne est d'en faire une habitude. Lorsque le fait d'égayer la journée de quelqu'un devient ancré dans votre routine quotidienne au fur et à mesure que vous vivez votre vie, vous commencerez automatiquement à le faire, même quand (et surtout quand) vous n'en avez pas envie. Comme vous le savez probablement, ce sont les moments où vous avez particulièrement besoin de faire quelque chose pour augmenter votre propre bonheur et vous donner ce petit coup de pouce supplémentaire.

Les habitudes délibérées commencent par la planification

Commencez par penser à quelques petites choses que vous pouvez faire pour égayer la journée de quelqu'un. Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose de grand ou de compliqué. Concentrez-vous plutôt sur de petits actes de gentillesse que vous pouvez accomplir chaque jour. Bénissez vos proches avec cette gentillesse, ou des parfaits inconnus qui semblent avoir besoin d'un peu de réconfort. Aidez quelqu'un à décharger ses courses, préparez un repas pour un voisin qui vient d'avoir un nouveau bébé, ou apportez le café au lit à votre conjoint lorsqu'il traverse une période difficile. Et vraiment, un sourire sincère peut vraiment aider quelqu'un. Tous ces petits actes de gentillesse commenceront à faire une grande différence non seulement pour vous, mais aussi pour le monde qui vous entoure.

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