Certaines personnes sont douées pour trouver le positif dans n’importe quelle situation et vous en parler. C’est le genre de patrons, de collègues, d’enseignants et d’amis qui vous feront des critiques constructives tout en soulignant tout ce que vous avez fait de bien, même si le projet ou la situation s’avère être un gâchis total. Vous voulez les rechercher, car ils vous élèveront lorsque vous aurez besoin d’un coup de pouce.

Et vous connaissez probablement aussi quelques « eyores » !

Ensuite, il y a des gens qui ne peuvent pas faire un compliment sans souligner également vos lacunes. Ils ont tendance à se concentrer sur le négatif dans n’importe quelle situation et à partager avec empressement les mauvaises nouvelles avec vous. Il peut être difficile de vivre et de travailler avec ces gens, n’est-ce pas ? La grande question est de savoir quel type de personne vous êtes et comment pensez-vous et communiquez-vous sur votre vie et votre environnement.
Si l'augmentation du bonheur est votre objectif (et j'espère que c'est le cas, à ce stade du Défi !), je vous suggère de travailler à vous assurer que vous penseret communiquer de manière positive. Pourquoi la réflexion est-elle importante ? Parce que c'est ainsi que nous communiquons avec nous-mêmes. Je ne sais pas pour vous, mais je préférerais de loin passer mon temps à devenir mon plus grand soutien plutôt que mon pire critique. Oui, vous allez faire des erreurs – vous êtes humain. L'astuce : ne vous flagellez pas, apprenez de l'erreur et avancez du mieux que vous pouvez.

Pas à pas

Voici la bonne nouvelle : la façon dont vous pensez et dont vous communiquez peut être apprise et désapprise. Si vous êtes un peu pessimiste en ce moment, vous pouvez apprendre à penser, à être et à parler de manière plus positive. Bien sûr, les comportements et les habitudes appris ne sont pas toujours faciles à changer. La première étape est que vous devez vouloir changer. La deuxième étape consiste à apprendre à reconnaître votre comportement au moment où il se produit. Soyez conscient, écoutez les pensées qui vous traversent la tête et faites attention à ce qu’elles vous font ressentir. Troisième étape, arrêtez-vous et réfléchissez avant de parler. La quatrième étape consiste à rincer et à répéter. Et c’est vraiment tout ce qu’il y a à faire. Le fait de remarquer ce que vous ressentez lorsque vous vous parlez à vous-même indique à quel point votre discours intérieur est positif ou négatif ; Si vous pouvez surveiller cela, le reste est facile !
Prenez quelques minutes pour réfléchir à la façon dont vous avez pensé aujourd’hui. Repensez aux conversations que vous avez eues avec d’autres personnes et faites-vous une idée de la façon dont vous communiquez avec vous-même et les autres. Êtes-vous aussi positif que vous aimeriez l’être, ou y a-t-il place à l’amélioration ? Si c’est le cas, commencez à mettre en œuvre le processus simple en quatre étapes que j’ai partagé avec vous et continuez à pratiquer jusqu’à ce que cette façon plus positive de penser et de communiquer soit devenue une nouvelle habitude forte. Cela aura un grand impact sur votre propre bonheur et celui de ceux qui vous entourent.

Pour obtenir et donner du soutien et des encouragements de la part d'inconnus (aussi appelés « responsabilisation »), accéder à notre formidable Défi des habitudes de bonheur 2020 groupe Facebook ici.