Dernière minute : les humeurs sont contagieuses. Avez-vous remarqué que lorsque vous sortez avec un groupe de personnes tristes et déprimées, vous commencez à vous sentir déprimé ? Et lorsque vous êtes dans un groupe de personnes heureuses, vous ne pouvez pas vous empêcher de sourire. Comme pour tout le reste, vous devenez la moyenne des six personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. Il est logique de vous entourer de personnes heureuses si vous voulez que votre propre niveau de bonheur augmente.

Cela signifie-t-il que vous devez exclure de votre vie toutes les personnes qui ne sont pas super heureuses ? Bien sûr que non. Nous avons tous des personnes importantes dans nos vies que nous aimons et apprécions, même si elles n'ont pas la perspective la plus optimiste sur la vie. De plus, nous avons tous des saisons plus heureuses et plus tristes dans nos vies. Ce serait horrible si nous évitions nos proches dans les moments difficiles.

Sortez vos journaux...

Au lieu de cela, ce que je suggère, c'est que tu prennes note des personnes heureuses dans ta vie. Qui sont tes pom-pom girls qui t'encourageront quoi qu'il arrive et qui mettront un sourire sur ton visage chaque fois que tu passeras du temps avec elles ? Prends note des personnes positives que tu rencontres, qu'il s'agisse d'amis, de membres de ta famille ou même simplement de connaissances. Construis un système de soutien composé de personnes heureuses vers qui tu peux te tourner lorsque tu te sens déprimé. C'est comme prendre une vitamine du bonheur !

Dans la même lignée, vous devez faire attention aux personnes négatives et tristes qui vous entourent, et à la façon dont elles affectent votre propre humeur. Ce sont les personnes qui n'ont généralement rien de positif à dire. Elles se plaignent beaucoup, ou sont en colère contre tout, ou sont malheureuses la plupart du temps. Lorsque vous traversez une période difficile et que vous luttez avec vos propres niveaux de bonheur, il peut être préférable d'éviter les personnes dont vous savez qu'elles vous déprimeront encore plus. Vous préféreriez augmenter votre temps avec votre équipe de pom-pom girls ou avec votre système de soutien au bonheur. Encore une fois, cela ne signifie pas que vous devez exclure complètement les personnes de votre vie, prenez simplement note de leur énergie et de la façon dont elles vous affectent, et passez du temps avec elles en conséquence. Dès que possible, faites quelque chose de la liste que vous avez créée dans les premiers jours pour retrouver votre énergie.

Étalez-le partout

Lorsque vous êtes heureux, n'ayez pas peur de partager ce bonheur et de le répandre. Sourire, rire et se sentir bien dans sa vie est contagieux. Répandez la joie autant que vous le pouvez. Imprégnez-vous des personnes heureuses qui vous entourent lorsque vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme. Appelez cet ami qui peut vous remonter le moral instantanément et parlez aux personnes qui vous entourent, qui vous aiment et qui se soucient de vous, de cette idée de bonheur contagieux. Faites-leur savoir quand vous auriez besoin d'un petit remontant, puis rendez-leur la pareille. Car, soyons honnêtes, nous avons tous des moments où nous sommes plus heureux et de bien meilleure humeur que d'autres jours. Prenez l'habitude de vous renforcer mutuellement et de créer ce système de soutien au bonheur. Cela fera une grande différence dans votre vie et dans celle de ceux qui vous entourent.

---

Pour obtenir et recevoir du soutien et des encouragements de parfaits inconnus (parfois aussi appelé « responsabilisation »), obtenir l'accès à notre incroyable Défi des habitudes de bonheur 2020 groupe Facebook ici.