Il est très, très difficile d'être heureux quand on est stressé. Mais je n'ai pas besoin de vous le dire. Vous en avez sûrement fait l'expérience vous-même. Pensez à des situations de grand stress, comme rater un vol pour partir en vacances, ou lorsque vous planifiiez un événement spécial et que les choses sont devenues accablantes et ont commencé à s'effondrer. Avec un peu de chance, vous avez pu vous ressaisir et profiter de votre temps libre ou de votre événement, mais il est fort probable que vous n'ayez pas été très heureux pendant que vous étiez stressé. Le stress nous enlève le bonheur et la joie.

Et puis, il y a ce que l'un de mes professeurs appelait "le syndrome du vin rouge".

Imaginons que vous êtes allé à une fête que vous attendiez vraiment. Une fête où vous porteriez votre tenue préférée et chanteriez dans la voiture (ou dans le métro, ou dans le bus, ou dans le taxi...) en chemin parce que vous étiez très heureux d'y aller. Vous allez à la fête, vous passez un très bon moment, vous parlez aux gens, peut-être que vous dansez, et tout est génial. En partant, vous tombez accidentellement sur quelqu'un qui renverse un verre entier de vin rouge sur votre tenue préférée : des éclaboussures sur tout le corps, de haut en bas. Même des gouttes sur vos chaussures !
Pour énormément de gens, la fête est gâchée pour toujours. Cet accident à la fin teinte littéralement toute l'expérience, depuis le moment où l'on a appris l'existence de la fête jusqu'au moment où l'on s'y est rendu. Rarement, voire jamais, on ne se souvient de quoi que ce soit de la fêteà part le renversement. Quelque chose qui aurait pu être un souvenir joyeux se transforme en un mauvais souvenir en un seul instant de plusieurs heures.

C'est toujours une chose ou une autre

La raison remonte à la façon dont nos cerveaux sont connectés : premièrement, les humains ne peuvent ressentir qu'une seule émotion à la fois, la peur ou la joie. Tout le reste se rapporte à l'une de ces deux-là. Si vous ressentez de la peur, vous ne pouvez pas être heureux en même temps. La peur interrompt le bonheur. Deuxièmement, lorsque la peur s'immisce, elle prend le dessus de manière plus importante que la joie car il s'agit de survie. Votre cerveau ne lâchera pas la peur tant qu'il ne sera pas absolument certain qu'il n'y a aucun danger. Malheureusement, le bonheur n'est pas aussi "collant" et c'est pourquoi j'ai accordé une grande importance à en faire une habitude.
Par conséquent, il est logique qu'un moyen d'augmenter votre bonheur et votre qualité de vie soit de déstresser. Réduire le stress dans nos vies n'est pas seulement bon pour l'âme, mais c'est aussi bon pour la santé et le bien-être général. Voici quelques choses simples que vous pouvez faire pour réduire ou éliminer le stress et ses effets.

Dormez suffisamment
Un moyen facile de moins stresser est de s'assurer de dormir sept ou huit bonnes heures par nuit. Lorsque vous ne dormez pas bien et que vous ne dormez pas assez, votre corps entre dans un état de stress constant, essayant de compenser le manque de sommeil. Le sommeil vous aide à vous détendre et donne à votre esprit le temps de traiter tout ce qui s'est passé. Arrêtez de brûler l'huile de minuit et dormez un peu. Vous pourrez en faire plus lorsque vous serez frais et reposé, et vous serez moins anxieux. Indice : il y aura un autre article complet sur ce sujet, c'est dire à quel point c'est important. Je suis un peu fanatique du sommeil, en fait...

Bougez et faites de l'exercice
Sans aucun doute, le meilleur remède contre le stress est l'exercice. Commencez à bouger et éliminez ce stress de votre système. Si vous pouvez faire de l'exercice à l'extérieur, c'est encore mieux. L'air frais et le soleil feront des merveilles. Allez courir, ou faites même une courte promenade lorsque vous vous sentez stressé. Pour de meilleurs résultats, faites de l'exercice régulièrement. Devinez quoi ? Un autre article complet à ce sujet arrive ! Cela ne vous surprend pas ? [Allez, riez ! Cela vous rendra heureux et compte comme de l'exercice !]

Prenez du temps pour vous
Il y a des moments dans nos vies où nous devons consacrer beaucoup de concentration et d'attention aux autres. Peut-être élevez-vous un jeune enfant, ou peut-être travaillez-vous dur pour lancer une nouvelle entreprise ou un projet important. S'adonner à des activités qui demandent beaucoup d'attention et de temps peut nous amener à nous oublier facilement ou à faire passer nos propres besoins personnels au second plan. Faites l'effort de passer au moins un peu de temps « pour moi » chaque jour. Il n'est pas nécessaire que ce soit beaucoup. Même dix minutes consacrées à se détendre et à faire quelque chose de complètement égoïste peuvent être un excellent moyen de décompresser et d'évacuer le stress. Lisez, regardez une courte vidéo, créez quelque chose de simple (écriture, art ou musique, par exemple), chantez une chanson joyeuse, tout ce qui vous permet de faire quelque chose que vous voulez juste pour vous.

Pratiquez la méditation
Terminons cela avec une dernière technique qui peut tenir le stress à distance. Essayez de méditer. Encore une fois, vous n'avez pas besoin d'y consacrer beaucoup de temps. S'asseoir en silence pour faire une méditation guidée une fois par jour peut faire des merveilles. Prendre deux minutes pour respirer profondément et régulièrement augmente votre énergie globale et aide votre système immunitaire. Une fois que vous aurez pris l'habitude de pratiquer la méditation quotidiennement et que vous vous serez amélioré, vous pourrez recourir aux techniques que vous avez apprises chaque fois que vous serez confronté à une situation particulièrement stressante. Vous pouvez consacrer une ou deux minutes à la méditation, même au moment le plus stressant, et permettre à votre esprit de se détendre. Croyez-moi, cela sera très utile lorsque la vie vous lancera une balle courbe ou lorsque vous vous sentirez complètement dépassé.

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